Informácie od odborníka na výživu:

Aminokyseliny BCAA sú veľmi užitočný a najviac dôležitý doplnok výživy, takmer pre všetkých ľudí. Nie len že z nich profitujú športovci, ale aj ľudia s nadváhou až obezitou. BCAA v preklade znamená vetvené aminokyseliny (izoleucín, leucín a valín). Tie sú absolútne esenciálne pre výživu ľudí a telo si ich nedokáže vyrávať samo. Čo je horšie nachádzajú sa najmä v mäsových a mliečnych výrobkoch, ktoré sa týmto pádom tiež stávajú esenciálne v zdravej výžive človeka (samozrejme s prihliadnutím na individuálne zvláštnosti a zdravotný stav).

Nedávne výskumy poukázali na veľmi zaujímavé procesy v tele, ktoré sa odohrávajú vďaka špecifickým aminokyselinám. Konkrétne ide o aminokyselinu leucín, ktorá má v mozgu (časť hypotalamus) na starosti systém signálov, ktoré sú zodpovedné za chuť do jedla. Ak konzumujete dostatok tejto aminokyseliny, skonzumujete asi o 20% jedla (energie) menej, čo má obrovský význam pri chudnutí. Ten význam naberá na dôležitosti aj preto, lebo vďaka vetveným aminokyselinám rýchlejšie regenerujete po fyzickej námahe, čiže skôr dochádza k obnove síl, regenerácii svalstva i k jeho nárastu.

Z vetvených aminokyselín ale neočakávajte obrovské prírastky na svalovej hmote. Čo však očakávať môžete je mimoriadne vysoká kvalita svalu, oproti ktorej je nafúknutá svalová hmota len nefunkčnou atrapou. Vychádzam však z faktu, že cvičenie je pre vás samozrejmosť.

Nedávno (September 2011) som ukončil aj svoju vedeckú prácu (titul PhD.), ktorá bola zameraná na vplyv vetvených aminokyselín BCAA. Čo sa mi podarilo zistiť v mojej klinickej štúdii, sa dozviete z nasledovného článku v našom blogu. Okrem toho si kompletnú prácu môžete bezplatne stiahnuť zo sekcie PUBLIKÁCIE. Z vlastných skúseností vám však už teraz prezradím, že BCAA radím medzi TOP 3 najfunkčnejšie športové suplementy, čo mám overené z vlastných skúseností. Vám neostáva nič iné, ako vyskúšať a zažiť, či už vám ide o fyzické výkony na hranici ľudských možností, naberanie svalovej hmoty, alebo zhodenie zopár kíl.

Aby vetvené aminokyseliny BCAA mali čo najväčší pozitívny účinok, vám ich odporúčam konzumovať nasledovným spôsobom:

• 30 min. pred a 30 minút po tréningu, prisypať do proteíového prípravku od 2-10g / deň
• neodporúčam používať BCAA na lačno tesne pred a po tréningu, kvôli novým zisteniam o ich vysokom inzulinogemickom efekte, ktorý nemusí byť veľmi bezpečný z dlhodobého hľadiska
• 90 - 120 minút po ukončení tréningu konzumujte nasledovné jedlá:
  • mäso + zelenina,
  • syry + zelenina,
  • vajcia + zelenina,
  • biele zakýsané výrobky (zamiešajte spolu napríklad: tvaroh, jablčnú vlákninu, ľanové semiačka, biele zakýsané mlieko + ProteinFit 70, alebo ProteinFit 80 cca 30g)

Užitočné video odkazy na cviky s vlastnou hmotnosťou

...aby syntéza prijatých proteínov mala čo najväčšiu a čo najfunkčnejšiu odozvu pre vaše svaly:

• cviky pre začiatočníkov 1
• cviky pre začiatočníkov 2
• cviky pre ženy na spevnenie brušných a sedacích svalov
• cviky s gumovým expandrom
• cviky na brušné svalstvo
• cviky na spevňovanie chrbtového svalstva (planche príprava)
• cviky s olympijskou tyčou
• série cvikov na spevnenie celého tela
• strečingové cvičenia
• test fyzickej zdatnosti
• aký silný chceme aby ste boli (funkčné svalstvo činkami nezískate)
• inšpirácia v podobe mojich zverencov z Akadémie Parkour & Freerun
• inšpirácia v podobe mojich akrobatických zručností v telocvični
• inšpirácia v podobe mojich akrobatických zručností v mestskej džungli

Vzdelávajte sa ZADARMO

Ak máte záujem vzdelávať sa z našich kníh, navštívte našu web stránku www.vladozlatos.com kde v sekcii newsletter nájdete bezplatné elektronické publikácie na rôzne témy. Sumár o ich obsahu si môžete prečítať tu:

• SVALY
• HMOTNOSŤ
• ENERGIA
• PARKOUR
• CUKOR
• RODIČIA
• BEACH
• UČITEĽ
• BCAA

Komerčné informácie od výrobcu:

Izoleucín, leucín a valín sú vetvené aminokyseliny, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať z dostupných zdrojov, preto ich ľudia musia prijímať zo stravy. Pre efektívnejšie využitie a rýchlejší nástup aminokyselín sú Amino BCAA Forte obohatené o vitamín B6. Predstavujú okamžitý zdroj energie, pretože sú využiteľné priamo z krvného obehu, odkiaľ prechádzajú do svalových buniek, ktoré chránia a zväčšujú ich objem.

Určený

pre všetkých športovcov, ktorí potrebujú dostatočnú ochranu svalových buniek

Zloženie:

L-leucín, L-izoleucín, L-valín, vit. B6 (pyridoxínhydrochlo­rid), živočíšna želatína, farbivo oxid titáničitý

Upozornenie:

Obsahuje fenylalanín. Po otvorení obal starostlivo zatvorte. Nevystavujte priamemu slnečnému svetlu. Skladujte v suchom prostredí, v dobre uzavretom obale pri teplote do 25˚C, mimo dosahu malých detí. Nepoužívajte ako náhradu rozmanitej stravy. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Nevhodné pre deti do 7 rokov.

No doping – výrobok neobsahuje konzervačné látky, ani žiadnu látku zo Zoznamu zakázaných látok Svetového Antidopingového kódexu. Výrobok neobsahuje konzervačné látky, ani geneticky modifikované suroviny. NO alergens – neobsahuje žiadne alergény.