Získajte až 13% zľavu na nákup v našom vernostnom programe.

Po prihlásení zistíte viac

 

Najnovšie články na blogu vladozlatos.com

Cez hru a improvizáciu v pohybe sa naučíš najviac

Improvizácia je najvyššia forma pohybového prejavu. Je ju však možné aplikovať až potom, ako máme zvládnutú izoláciu pohybu, integráciu do zložitejších pohybových vzorov a až na konci je improvizácia, experimentovanie, objavovanie, skúmanie. Platí to však iba pre nás usedených a uležaných krémových dospelých, pretože u detí je to presne naopak. Ich telo je stvorené na hru a cez hru a improvizáciu sa učí najviac. Ak si si však dávno presedel zdravie, nemôžeš začať hrou, pretože v nej platia fyzikálne zákony kruto a presne. (zranenia). Existuje však jedna hra, cez ktorú sa dá naučiť mnoho, ak sa dodržiavajú dôležité bezpečnostné pokyny. Je ňou: zápasenie z kolien. Ide o veľmi efektívny spôsob, ako aplikovať mnohé pohybové zručnosti (skills) na jednom mieste, alebo ich začať efektívne rozvíjať. Je to pohybová hra mysle, tela, metabolizmu aj charakteru. Cieľom nie je vyhrať, ale uplatniť a rozšíriť svoje pohybové schopnosti bez toho, aby sme súpera zranili. 

 

Ako lopatky prenášajú silu z páži do trupu a späť

Lopatky sú ako korene, v ktorých sídli SILA tvojich paží. Lopatky sú ako prevodovka”, ktorá spája silu paží s telesným jadrom (a naopak), aby bolo možné vykonať komplexnejšie a náročnejšie pohyby. Potrebujú však veľmi špecifický a všestranný pohyb pre svoj funkčný rozvoj. Preto si naštuduj tento pohybový princíp, ktorý ti pomôže pochopiť význam lopatiek ale aj to, že ich korene končia v tvojich prstoch. Ak tento princíp nepodceníš, je dosť možné, že tvoja fyzická sila vzrastie niekoľkonásobne. Prečo? Pretože ak už aj silné paže či telesné jadro máš, táto chýbajúca puzzle skladačka vo svalovom reťazci umožní, aby si zo seba vytvoril jeden silný a kompaktný celok. Snom každého movera je predsa byť silný od malíčka po malíček (komplexnosť), preto dávaj pozor. 

 

Ako mobilné ramená a bedrá zvýšia tvoj pohybový potenciál

Ak nie je sila, mobilita sa ľahko buduje. Ak už sila je a mobilita chýba, sú to nepríjemné domáce úlohy, ktoré treba jednoducho pretrpieť. Dôvod je jednoduchý. Bez mobility (najmä ramien či bedier) je sila nebezpečná a môže v dlhodobom horizonte pôsobiť nesprávnym smerom (zranenie). Mobilita ramena podmieňuje funkčný silový výkon s bremenami nad hlavou a umožňuje zlepšiť techniku pohybu (čiže aj ekonomiku pohybu). Naopak nedostatočná mobilita ramena zvyšuje riziko zranenia a znižuje efektivitu pohybu. Mobilita bedier predlžuje životnosť, vďaka čomu sa človek môže hýbať bezpečne aj v neskorom veku bez obmedzení. Naopak pri usedenom životnom štýle sa ich funkčnosť stráca a pohybový potenciál znižuje. 

 


Scroll